Krafttraining in der Schwangerschaft
Früher wurde Schwangeren häufig davon abgeraten, während der Schwangerschaft Sport zu machen. Heute weiß man das zum Glück besser. Vor Allem gezieltes Krafttraining bringt entscheidende
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Schlanker Bauch durch Bauchmuskeltraining
„Lass uns doch bitte noch ein paar Bauchübungen machen, der ist noch nicht schlank genug“ – Diesen Wunsch höre ich im Training recht häufig von
Mit Muskelkater ins Training?
Du möchtest heute trainieren, hast aber noch einen Muskelkater vom letzten Workout? Solltest du dann überhaupt trainieren? Die Wissenschaft sagt NEIN – die Praxis sagt
Wie erhöhe ich meine Proteinzufuhr?
Zuerst solltest du checken wie hoch deine Proteinzufuhr pro Tag im Moment ist. Und anschließend die für dein Körpergewicht passende Menge an Protein pro Tag
Wie viel Protein brauche ich?
Hierzu gibt es einige Empfehlung unter anderem von der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung). Angesetzt wird hier eine Spanne von 0,8 – 1,0g pro Kilogramm
BMI – Wie sinnvoll ist dieser Wert?
Der BMI oder Body Mass Index wird häufig verwendet um ein etwaiges Übergewicht festzustellen. Aktuell wird dieser noch bei verschiedenen Aufnahmetests für sportliche Berufe oder
Anstrengung ist nicht gut?!
„Wenn man beim Training vor Anstrengung das Gesicht verzieht, kann das doch nicht gut sein oder?“ – das fragte mich eine Kundin, nachdem sie ihrem
Fitness im Internet
Vorsicht! Das Internet mit seinen großen Weiten, hält viele nützliche Informationen bereit aber auch mindestens so viele Fehlinformationen. Vorab kann dich dir empfehlen, wenn dich
Warum Ernährung so wichtig ist
Du möchtest gar nicht abnehmen, sondern nur wieder fit werden? Und so viele Muskeln brauchst du auch nicht? Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte nicht