Auf diese Frage gibt es keine pauschale Antwort, denn hierbei spielen viele individuelle Aspekte eine große Rolle.

Zuerst musst du für dich entscheiden was deine Ziele sind und wie schnell du diese erreichen möchtest. Wenn du Schwierigkeiten hast dies zu beantworten, dann wird dir ein erfahrener Personal Trainer dabei helfen können. Beim Festlegen des richtigen Trainingspensums gibt es entscheidende Einflussfaktoren die du beachten musst.

Machst du das Training für deine Gesundheit oder hast du optische Ziele wie z. B. Muskelaufbau oder Fettreduktion? Wie fordernd ist dein Job? Musst du körperlich anstrengende Arbeit verrichten oder bist du zeitlich sehr eingebunden? Trainierst du schon seit Jahren oder hast du gerade erst begonnen?

Die möglichen Trainingstage können somit zwischen 2 und 7 Tagen pro Woche variieren. Wer jetzt erschrickt den kann ich beruhigen, denn die meisten deiner gesteckten Ziele kannst du schon mit 2-3 Einheiten pro Woche erreichen.

Zum Abschluss kann ich dir doch eine definitive Antwort geben, du musst mindestens 2 Trainingseinheiten pro Woche absolvieren, da sonst die Pause zwischen den Trainings zu groß ist. Eine Adaption des Muskels findet nur dann statt, wenn du regelmäßig trainierst. 

Du hast weitere Fragen zum Thema?

Dann kontaktiere mich unter info@personaltraining-sebastian.de für mehr Informationen.